ダイエットを始めて、サバ缶が栄養豊富だと聞いたのでサバ缶をご贔屓にしていたのですが、なんだか調べてみるとどうやらイワシ缶の方がいいらしい疑惑くが出てきました。
これは興味深い。。。
調べてみると栄養素も割とイワシ感の方が多いような気配です。
それにニオイはサバ缶より少ないとくればイワシ缶にするしかない！！！
お値段もリーズナブルですし。
サバ缶とイワシ缶の100gあたりの栄養素の比較を表しました。
鉄とビタミンDは劣るもののそれ以外はイワシ缶の方が多いではないか。
イワシ缶には次のようなメリットがあります。
- 骨、筋肉を強くする。
- 脂肪を溜めにくくする。
- 免疫力を高め、アレルギーを抑える。
- 血圧上昇を抑える
- うつ病のリスクを低下させる
- 認知機能の低下を防ぐ
- 骨粗鬆症の予防
- 糖尿病の予防
- アンチエイジングが期待できる
- 薄毛予防が期待できる
何だかメリットが多いですね。
しかし食べ過ぎは良くないので程々にです。
早速サバ缶をイワシ缶に変更してダイエットを続けたいと思います。
